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 身長を伸ばす方法♡① 寝る前のストレッチが効果的♪ 「朝起きた後にジャンプや背伸びをすると伸びる」とよく言われていますが、寝る前にストレッチをするとより効果的なんです。 ① 仰向けの状態で横になります。 ② 頭の上で両手を伸ばしますタンパク質は、筋肉の成長には不可欠な栄養素です。 また、筋肉は骨とくっついている骨格筋が多くの割合を占めるため、 骨と一緒に成長が伴うことが理想的であると考えられます。 成長に伴ってタンパク質の必要量も増えるため、自分の身長や体重のまた伸びるというわけです(^^) それに背が伸びる年齢は本当に個人差があり、 私の親戚（男性）は「28歳まで背が伸びた」と言っていました。 一般的に背が止まる年齢は 男子の場合は25歳頃; 短期間 で 身長を伸ばす方法 実例あり J Blog 背が伸びるストレッチ 中学生